Чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, нужно хорошо спать.Если ты плохо выспался, то на следующий день выглядишь больным и старым. Если постоянно недосыпать, то становишься на самом деле больным и старым.Раньше ученые полагали, что сон влияет лишь на умственную деятельность. Изучали насколько хуже становится реакция в результате недостатка сна.В последнее время все больше исследование проводится для изучения влияния сна на физиологию организма в целом. Его влияние на гормональный фон.Я советую спать 9 часов в сутки. Это поможет вам потерять вес, уменьшить риск сердечно сосудистых заболеваний, лучше переносить стресс, снизит артериальное давление и принесет массу всего другого полезного.Также очень важно качество сна, обычно мы проводим в кровати порядка 8 часов, но около 1.5 часов из них мы не спим. Если мы просыпаемся утром уставшими и разбитыми, значит мы не выспались.Существуем масса советов как засыпать вечером.
К ним я хочу прибавить еще один, оказывается наш организм чувствует свет через клетки кожи. Поэтому очень рекомендую спать в полной темноте, никаких телевизоров, часов с подсветкой, ночников. Нужны плотные шторы.
Ну и конечно предполагается, что вы будете спать в ночное время, примерно с 10 вечера до 7 утра.
Люди, которые спят в полной темноте спят обычно на 1-2 часа больше и чувствуют себя намного лучше.
Попробуйте в течение одной-двух недель спать по 9 часов в полной темноте и посмотрите насколько улучшится ваше состояние.
Image: Danilo Rizzuti / FreeDigitalPhotos.net
Это очень интересно,спаибо за совет.)))
Cпасибо за статью. Постоянно стараюсь приучить себя спать хотя бы 8 часов. Бездельникам в этом отношении проще.