Инструменты для выполнения обязательств

Хотим и похудеть и пончик съесть.

Послушал недавно один выпуск подкаста на английском языке, который назывался Спасите меня от самого себя.

В нем обсуждались способы или инструменты, с помощью которых мы могли бы заставить себя выполнять взятые обязательства.

Мы постоянно пытаемся брать на себя обязательства — похудеть, бросить курить, начать заниматься спортом, больше читать и так далее. Но когда приходит время, мы часто находим причины не выполнять этих обязательств.

Если мы берем кредит в банке, то берем на себя обязательства деньги банку вернуть. И у банка есть инструменты для того, чтобы заставить нас это сделать. А можно ли придумать аналогичные инструменты для выполнения обязательства похудеть?

Оказывается это не так просто как кажется. Эти инструменты можно, грубо говоря, поделить на две группы. Первая группа это инструменты, которые контролируешь ты, вторая, которые контролируют другие.

Если все под твоим контролем, ты можешь проснуться утром и сказать, все больше худеть не буду, и так уже два дня худею, все, хватит!

А если ты не контролируешь эти инструменты, то хочешь не хочешь, а подчиниться придется. Примером, такого инструмента служит добровольный запрет на посещение казино в некоторых американских штатах. Ты добровольно вносишь себя в список лиц, которым запрещен вход в казино, и если ты его нарушаешь, то приезжает полиция, тебя задерживают, штрафуют и конфискуют выигрыш.

Какой хороший инструмент, думаем мы, но на самом деле все не так уж замечательно.

В этом подкасте есть рассказ, человека, который добровольно наложил на себя запрет посещать казино. Но желание это делать было настолько сильным, что он придумал как обходить этот запрет. Оказалось, что если сумма выигрыша достаточно мала, что ее не нужно заявлять в налоговую, то предъявлять документы не требуется, и никто не узнает, что ты в черном списке.

Поймать тебя могут только на крупных выигрышах.

При любом типе обязательств, мы будем пытаться найти для себя лазейку. Конечно, если инструмент исполнения обязательств контролируют другие, то лазейку найти сложнее.

У меня вот какие мысли по этому поводу.

Если ваши внутренние желания совпадают с вашими обязательствами, то вы их исполните безо всяких инструментов, на самом деле вам даже и обязательства брать для этого не нужно.

Навскидку могу вспомнить два примера из своей жизни. Первый, я сильно захотел выучить английский язык и выучил его. Второй, я сильно захотел похудеть, и как вы знаете похудел на 20 килограмм.

Если ваши желания, не слишком противоречат вашим обязательствам. Тогда любые инструменты могут быть полезны. Если это ваш случай, то вам повезло. Например, вы не особо зависите от еды, все, что вам дают вы будете есть. Вам достаточно сравнительно небольшой мотивации и вы начнете выполнять свой план.

Если же ваши желания идут в разрез вашим обязательствам, то здесь нужна тяжелая артиллерия.

Люди ложатся в клинику и худеют в условиях стационара, под полным присмотром врачей. Или находят единомышленников и стараются худеть вместе, поддерживая друг друга.

Но в этом случае все равно каждый день идет борьба со своими желаниями, и в конце концов мы можем сорваться.

Иногда отчаявшись похудеть у нас пропадает желание и мы перестаем верить, что это возможно. Такое происходит сплошь и рядом. На словах мы хотим похудеть, вот и врачи говорят, что надо худеть, но только нам это не под силу, у нас это не получается.

Какие же выводы я хочу сделать из всех этих разговоров.

Первое, если вам нужны сильные инструменты для выполнения каких либо обязательств, то возможно вам нужно разобраться в себе и постараться, чтобы эти «внешние» желания, стали вашими действительными желаниями. Тогда и мотивации нужно будет намного меньше.

Второе, лучше работают внешние инструменты мотивации, которые управляются другими людьми. Если вы дали обязательство, каждый день делать зарядку и за этим следит ваш супруг\супруга, то шансы на его выполнение очень велики. Также можно найти группу по интересам, в которой вы будете докладывать о своих успехах и получать одобрение или дружественный «пинок под зад».

Третье, нужно искать правильные и оптимальные пути для выполнения обязательств. Если несмотря на все усилия у вас не будет прогресса или даже отрицательный прогресс, то такое обязательство может у вас перейти в разряд бесполезных или даже вредных. Если после каждого «приступа» похудения, потом оказывается, что вы стали весить еще больше, чем до похудения. То вы разумно предполагаете, что худеть для вас вредно и прекращаете это бесполезное занятие.

Если вы действительно хотите похудеть, то надеюсь мои статьи вам в этом помогут. По-крайней, мере заставят задуматься над этим. Дадут вам информацию.

Но желание, что-то сделать и изменить все равно должно исходить от вас.

Фотография: Phoney Nickle.